石排医生提醒 欧洲杯期间熬夜看球有方法

　　欧洲杯足球赛的火热进行，球迷们又开始了长达一个月的熬夜之旅。那么，怎么熬夜才能把对身体以及白天的工作影响减到最小呢？让医生来为你支几招。

　　医生表示,如果你真的是欧洲杯足球赛的“铁杆粉丝”，就得学会自我调节，把危害降到最低程度。建议，熬夜后一定要尽可能地多“补觉”，保证一定的睡眠时间，不要连续熬夜。

　　石排医院中医科主治医师谢群丽：“我的建议就是不要连续的熬夜，凌晨偶尔看一两晚，连续的话对肝胆肺的损害太大了，我们人体是从晚上11点左右到凌晨3点是肝胆和肺经巡行最旺的时候，你如果这段时间没有休息，肝胆跟肺它的一个排泄就会受阻，一旦受阻就会出现相应的一些表现，比如说口干口苦、腹涨便秘、咳嗽咽炎一系列的症状，比如说还有个皮肤蜡黄这些。”

　　熬夜看球少不了加餐宵夜，医生提醒，熬夜期间想吃宵夜的话，应该以清淡饮食为主，多喝开水少喝酒。

　　石排医院中医科主治医师谢群丽：“一般人看欧洲杯他喜欢喝啤酒，吃宵夜吃些烧烤，这些东西配合起来就觉得更爽，但这样的话身体就受不了，最好就是熬夜的时候喝温开水，还可以泡一些枸杞菊花那些茶叶水可以清肝明目利胆，最好要养一些胃，这段时间熬夜后就不要大鱼大肉，吃清淡一点，这样对身体的损害就可以降低一下。”（石排文广记者王珏、李钜全）